Press "Enter" to skip to content

Tips Mudah Mengecilkan Payudara Pria Yang Gemuk

0

Tips Mudah Mengecilkan Payudara Pria Yang Gemuk – Pria pun bisa memiliki “payudara” payudara pada pria pada umumnya disebabkan oleh penumpukan lemak di area dada. Meskipun bisa saja hal ini hilang dengan sendiri atau seiring dengan waktu. Namun tidak ada salahnya anda mencoba hal berikut untuk menghilangkan lemak pada area dada anda. Ada dua hal utama yang harus anda lakukan untuk mengecilkan payudara anda. Sebagai konsekuensi dari obesitas anda, maka lemak pun akan berkumpul di sekitar area dada anda.

Tips Mudah Mengecilkan Payudara Pria Yang Gemuk

Hal-hal yang harus anda lakukan adalah berolah raga dan mengubah pola makan anda. Di kutip dari website www.cacgmaidenhead.com mengatakan bahwa :

#1. Berolah raga
Olah raga berguna untuk membakar lemak anda. Lakukan olah raga yang berfokus menghilangkan lemak pada bagian atas atau dada. Olah raga yang bisa anda lakukan adalah

a. Push up
Semua pasti mengetahui olah raga ini. Olah raga ini bisa dilakukan di mana saja dan oleh siapa saja. hanya saja banyak orang yang sering salah dalam melakukan push up. Ada yang terlalu ke bawah dan ada yang kurang ke bawah. Cara yang benar dalam melakukan push up adalah sebagai berikut.

b. Kardio
Latihan kardio sangat disarankan untuk menurunkan berat badan. Latihan kardio memang tidak ditujukan untuk membentuk otot, terutama otot bagian atas. Namun, hal pertama yang harus anda lakukan agar payudara anda mengecil adalah turunkan berat badan anda terlebih dahulu. Anda bisa memulainya dengan berlari, jogging ataupun aerobik lainnya. Makin sering anda melakukan latihan kardio, makin cepat anda menurunkan berat badan.

c. Dumbell
Latihan dambell bagus dilakukan untuk menarik atau melatoh otot dada anda. Menggunakan 2 buah barbel, latihan ini memanfaatkan gaya berat dari barbel yang acapkali disebut dumbell ini. Anda perlu instruktur kebugaran dalam melakukan latihan ini agar tidak mengalami cedera

d. Dumbell Fly
Sama dengan dumbell, hanya bedanya jika dumbell press anda menarik dumbell bawah, posisi awal di atas dada, ke atas sejangkauan tangan anda lalu kembali lagi, sedang jika dumbell fly pergerakannya adalah menyamping.

#2. Mengubah pola makan
Jika anda mengalami obesitas, maka anda harus pula mulai mengubah pola makan anda agar olah raga yang anda lakukan memperoleh hasil yang maksimal. Panduan dasarnya adalah

a. Kurangi atau hindari karbohidrat
Nasi, pasta, mie adalah contoh makanan yang harus anda hindari. Anda boleh menggantinya dengan beras merah, gandum, oat dan biji-bijian.

b. Perbanyak protein
Protein yang bagus ada di dalam ikan, putih telur, kdelai dan daging merah. Protein berfungi untuk membentuk massa otot tubuh anda.

c. Perbanyak serat
Serat bagus untuk proses pencernaan. Untuk membuang racun-racun dan zat-zat yang tidak diperlukan oleh tubuh.

d. Minum air putih seimbang.
Perbanyak minum air putih, sangat bagus selain untuk pencernaan juga untuk proses pembakaran.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *