Press "Enter" to skip to content

7 Rahasia Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dalam 1 Minggu

0

7 Rahasia Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dalam 1 Minggu7 Rahasia Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dalam 1 Minggu – Tak punya cukup waktu untuk berolah raga untuk menurunkan berat badan? Atau seminggu lagi adalah hari besar anda sementara anda tidak pede dengan penampilan saat ini dan ingin mengubahnya? Jangan khawatir. Sekarang untuk turun berat badan tidak butuh olah raga yang melelahkan. Jawabannya kembali kepada diri anda sendiri, yaitu ubah pola makan anda. Bagaimana bisa? Yuk simak 7 tips berikut :

1. Sarapan jangan pernah lupakan

Jangan salah, sarapan justru penting untuk keberhasilan diet anda tanpa olah raga. Tanpa sarapan, orang cenderung tidak bersemangat dalam melakukan aktivitas dan berdiam diri. Ini berakibat dalam melambatnya metabolisme dan proses pembakaran lemak. Dengan sarapan justru anda akan semakin aktif, semakin aktif anda beraktivitas semakin banyak kalori yang dibakar oleh tubuh anda. Sarapan secukupnya saja ya…
Sarapan yang benar adalah pilih sarapan yang kaya akan serat dan tinggi protein.

2. Awali dengan Air Putih

Mengkonsumsi air putih sebelum makan akan membantu anda dalam menurunkan berat badan. Air puth akan mengisi sebagian dari perut anda dan anda akan merasa cukup kenyang sebelum mengkonsumsi sarapan. Konsumsi lebih banyak air putih untuk mendapatkan hasil lebih cepat.

3. Cukup istirahat

istirahat tidak harus dengan tidur, lakukan yoga, meditasi atau apapun yang bisa membuat anda tenang. Dengan anda tenang maka metabolisme tubuh akan lancar dan maksimal.

4. Protein penting untuk proses pembakaran

Protein merupakan zat penunjang penting dalam membakar lemak dan kalori tubuh anda. Konsumsi makanan seperti beras merah, telur, oat, gandum, sereal. Sangat dianjurkan sebagai menu sarapan anda. Selain simple, sederhana namun juga berguna untuk menunjang program diet anda.

5. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Bila sarapan cukup dengan makanan tinggi protein, maka untuk makan siang usahakan mengkonsumsi makanan tinggi serat. Serat akan membuat anda cepat merasa kenyang dan tahan lama. Nasi putuh, kebalikannya, justru akan membuat anda menjadi cepat gemuk. Makan berserat tinggi ini bisa didapat dari buah dan sayur sayuran

6. Ganti Makanan Karbohidrat Sederhana dengan Karbohidrat Kompleks

Kita mengenal karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks. Karbohodrat sederhana bisa kita dapatkan pada makanan seperti gula. Pendeknya, karbohidrat merupakan sumber energi. Namun perlu diperhatikan bahwa karbohidrat sederhana sukar diserap oleh tubuh. Dia cenderung akan ditimbuk dalam tubuh sebagai lemak guna cadangan energi. Sebagai gantinya, konsumsilah makanan berkarbohidrat kompleks. Bisa anda dapatkan pada beras merah, gandum, oat meal, sereal dan sebagainya.

7. Watch your dinner

It’s bed time… jangan siksa tubuh anda dengan makanan berat. Sebab tubuh perlu istirahat dan tidak melakukan banyak aktivitas. Hindari makanan berkarbohidrat. Biarkan tubuh melakukan proses yang hanya dilakukan saat malam hari, yaitu meregenerasi tubuh anda, mengeluarkan racun-racun dan memperbaiki serta mengganti sel-sel yang rusak. Jangan tambah beban dengan harus mengolah makanan berat. Untuk makan malam, anda bisa mengkonsumsi sayuran rebus, bukan yang digoreng. Konsumsi buah pada malam hari sangat dianjurkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *